Visavertis poilsis yra geros savijautos, emocinės pusiausvyros ir kasdienio darbingumo pagrindas. Subalansuota mityba, reguliarus miego režimas ir rūpinimasis nervų sistema padeda organizmui susidoroti su kasdiene įtampa. Tačiau, kai organizmui prireikia papildomos pagalbos, svarbu rinktis apgalvotos sudėties ir aiškiai fiziologiškai pagrįstus maisto papildus.

     Šio straipsnio tikslas – pristatyti maisto papildo sudedamąsias dalis, jų kiekius ir paskirtį bei paaiškinti, kuo skiriasi magnio, vitamino B6 ir melatonino pateikimas šiame produkte.

     Šiuolaikinis gyvenimo tempas, nuolatinis stresas, informacijos perteklius ir nereguliarus režimas gali sutrikdyti įprastą miego režimą. Neišsimiegojus gali būti sunkiau susikaupti ir išlikti darbingiems dieną. Todėl rūpinantis poilsiu svarbu skirti dėmesio kasdieniams įpročiams ir miego aplinkai.

     Miegas – tai ne vien kelios poilsio valandos. Tai sudėtinga organizmo atkūrimo programa. Per naktį pereiname kelis miego ciklus, kurių trukmė nakties metu kinta. Juos sudaro lėtojo ir greitojo miego fazės. Lėtojo miego metu vyksta svarbūs fizinio atsikūrimo, hormonų reguliavimo ir imuninės sistemos palaikymo procesai. Greitojo miego metu smegenys aktyviai apdoroja gautą informaciją, dalyvauja įtvirtinant atmintį ir reguliuojant emocijas.

Tačiau kodėl kartais taip sunku atsipalaiduoti ir užmigti, net kai esame labai pavargę?

Priežasčių yra daug, todėl vien pagal sunkumus užmigti negalima spręsti apie magnio trūkumą. Aptariant mitybą verta atkreipti dėmesį ir į magnį – vieną iš su maistu gaunamų mineralinių medžiagų. Jo yra riešutuose, sėklose, ankštiniuose, viso grūdo produktuose ir žalialapėse daržovėse. Šio maisto papildo rekomenduojamoje paros porcijoje – vienoje kapsulėje – yra 55 mg magnio.
     GABA (γ-aminosviesto rūgštis) – slopinamasis neuromediatorius, dalyvaujantis perduodant signalus nervų sistemoje. Miego ir budrumo procesus reguliuoja daug tarpusavyje susijusių mechanizmų. Todėl sunkumų užmigti nereikėtų sieti vien su atskiros mineralinės medžiagos trūkumu. Jei šie sunkumai užsitęsia, jų priežastis verta aptarti su sveikatos priežiūros specialistu.
     Esame įpratę manyti, kad visas būtinas medžiagas galima gauti su įprastu maistu. Iš tiesų subalansuota mityba turėtų išlikti pagrindinis vitaminų ir mineralų šaltinis.Kasdieniame gyvenime magnio suvartojimas priklauso nuo pasirenkamų maisto produktų ir jų kiekio.

     Magnio trūkumą organizme gali lemti kelios priežastys. Magnis gali būti prastai pasisavinamas žarnyne arba aktyviau šalinamas per inkstus. Be to, magnio aprūpinimui įtakos turi virškinimo sistemos būklė, tam tikros ligos, vartojami vaistai ir individualūs medžiagų apykaitos ypatumai. Įtarus trūkumą, jo vertinimą reikėtų aptarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Todėl magnio suvartojimą verta vertinti pagal visą mitybos racioną ir individualias aplinkybes.

Kai prireikia papildomos pagalbos, svarbu rinktis apgalvotos sudėties ir aiškiai fiziologiškai pagrįstus produktus.

Tačiau svarbus ne tik magnio kiekis, bet ir forma, kuria jis patenka į organizmą. Ką reiškia liposominė magnio pateikimo technologija?

      Ne visi magnio junginiai yra vienodai tirpūs. Išgerti jie keliauja virškinimo traktu, o jų tirpimui ir vėlesniam pasisavinimui įtakos turi daugybė veiksnių. Šiame komplekse pasirinkta liposominė magnio pateikimo technologija. Liposomos – tai labai mažos iš lipidų (riebalinių medžiagų) sudarytos pūslelės, kurių sieneles sudaro lipidų dvisluoksnis, savo sandara panašus į ląstelių membranas. Į šias struktūras įterpiamos medžiagos. Taip apibūdinamas jų pateikimo būdas.

Liposominės technologijos naudojamos kuriant įvairias medžiagų pateikimo formas. Konkrečios formos savybės priklauso nuo jos sudėties ir gamybos proceso.

Komplekse „Magnis + B6 + melatoninas“ magnio komponentui pateikti naudojama liposominė technologija.

Liposominis magnis – tai magnis, pateikiamas naudojant liposominę technologiją. Vienoje šio komplekso kapsulėje yra 55 mg magnio.

Antrasis siūlomo papildo komponentas yra vitaminas B6.

      Šiuo atveju vitaminas B6 svarbus dėl jo vaidmens palaikant normalią nervų sistemos veiklą. Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir normalią psichologinę funkciją, taip pat padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Be to, jis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir reguliuoti hormonų aktyvumą. Vienoje šio maisto papildo kapsulėje yra 5 mg vitamino B6 – 357 % referencinės maistinės vertės.

Magnis ir vitaminas B6 yra skirtingos maistinės medžiagos, pateikiamos viename komplekse.

Šiame produkte magnis pateikiamas magnio oksido pagrindu paruoštame ingrediente, o vitaminas B6 – piridoksino hidrochlorido forma.

     Melatoninas yra trečiasis papildo MAGNIS B6 + MELATONINAS komponentas.

     Melatoninas – organizme gaminamas hormonas, susijęs su paros miego ir budrumo ritmu. Jis dažnai vadinamas „miego hormonu“. Paprastai vakare, mažėjant apšvietimui, jo gamyba suaktyvėja. Melatoninas padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę. Teigiamas poveikis pasireiškia suvartojant 1 mg melatonino prieš einant miegoti. Tokį kiekį suteikia viena šio maisto papildo kapsulė.

     Kaip matome, šiame komplekse derinami trys komponentai. Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir normalią psichologinę funkciją, o melatoninas padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę. Renkantis maisto papildą svarbu atsižvelgti ir į medžiagas, gaunamas iš kitų šaltinių, pavyzdžiui, maisto ar kitų maisto papildų.

Trys komponentai. Vienas kompleksinis požiūris.

MAGNIS – mineralinė medžiaga, šiame komplekse pateikiama naudojant liposominę technologiją. Vienoje kapsulėje yra 55 mg magnio.

VITAMINAS B6 – padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir normalią psichologinę funkciją bei mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.

MELATONINAS – padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę. Teigiamas poveikis pasireiškia suvartojant 1 mg melatonino prieš einant miegoti.

LIPOSOMINĖ TECHNOLOGIJA – šiame komplekse naudojamas magnio pateikimo būdas.

Komplekse „Magnis B6 + melatoninas“ derinami trys komponentai ir liposominė magnio pateikimo technologija.

Tokia sudėtis vienoje kapsulėje sujungia 55 mg magnio, 5 mg vitamino B6 ir 1 mg melatonino. Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, o melatoninas padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę; teigiamas poveikis pasireiškia suvartojant 1 mg melatonino prieš einant miegoti.

Maisto papildas

Vartojimas: suaugusiesiems vartoti po 1 kapsulę vakare prieš miegą. Turintiems rijimo sutrikimų, kapsulės turinį išberti į maistą, gėrimą ar tiesiai į burną.

Įspėjimai: neviršyti nustatytos rekomenduojamos paros dozės. Maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikyti tamsioje, sausoje, vaikams nepasiekiamoje vietoje, ne aukštesnėje kaip 25 °C temperatūroje.

Mokslinės publikacijos

Originale nurodytos mokslinės publikacijos. Jos nagrinėja atskiras medžiagas arba kitokios sudėties kompleksą; jų rezultatai nėra šio konkretaus maisto papildo gydomojo poveikio patvirtinimas.

1. Behnood Abbasi, Masud Kimiagar, Khosro Sadeghniiat, Minoo M. Shirazi, Mehdi Hedayati, Bahram Rashidkhani. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences. 2012;17(12):1161–1169. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/

2. Anna-Leila Williams, Anne Cotter, Alyse Sabina, Christine Girard, Jonathan Goodman, David L. Katz. The role for vitamin B-6 as treatment for depression: a systematic review. Family Practice. 2005;22(5):532–537. doi:10.1093/fampra/cmi040. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15964874/

3. Gorica Djokic, Petar Vojvodić, Davor Korcok, Anita Agic, Anica Rankovic, Vladan Djordjevic, Aleksandra Vojvodic, Tatjana Vlaskovic-Jovicevic, Zorica Peric-Hajzler, Dusica Matovic, Jovana Vojvodic, Goran Sijan, Uwe Wollina, Michael Tirant, Nguyen Van Thuong, Massimo Fioranelli, Torello Lotti. The Effects of Magnesium – Melatonin – Vit B Complex Supplementation in Treatment of Insomnia. Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences. 2019;7(18):3101–3105. doi:10.3889/oamjms.2019.771. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31850132/

Back to list
Senesnis Stresas darbe: kaip sumažinti įtampą darbo metu?